Demeter Rózsa: Kisgyermekek játékos tornája

I.    Légzőgyakorlatok    15

1.    Légzőgyakorlat állva    15
2.    Légzés csípőre tett kézzel    16
3.    Légzés törökülésben    17
4.    Harmonika törökülésben    17
5.    Hanyatt fekvő énekes    18
II.    Járások, bemelegítő gyakorlatok    19
1.    Óriásjárás    19
2.    Törpejárás    20
3.    Katonajárás    21
4.    Gólyajárás    22
5.    Kutyajárás    23
6.    Térden járás    23
7.    Lovacska    24
8.    Könyv a fejen    25
9.    Könyv a homlokon    26
10.    Hogyan halad a veréb?    27
11.    Sánta veréb    28
12.    Bicegő veréb    29
13.    Virágszedés    30
14.    Medvejárás    31
15.    Békaugrás    32
16.    Sétáló kisasztal    33
III.    Hasizom-erősítő gyakorlatok    35
1.    Pocakos ember-sovány ember    35
2.    Lábemelés előre    36
3.    Lábemelés oldalt és elöl keresztbe    37
4.    A kiskutya behúzza a farkát    38
5.    Lábemelés hanyatt fekvésben    39
6.    Kerékpározás hanyatt fekvésben    40
7.    Futás hanyatt fekvésben    41
8.    Lépcsőn járás a levegőben    42
9.    Bot a talpon    43
10.    Kis kapu - nagy kapu    44
11.    Rajzoljunk a mennyezetre    45
12.    Foci a levegőben    46
13.    Fára mászás (hanyatt fekvésből)    47
14.    Felülés nyújtott lábbal    48
15.    Megrúgjuk a földet    49
16.    Térdpuszi ülésben    49
17.    Földpuszi    50
18.    Térdpuszi állva    50
19.    Keljfeljancsi    51
20.    Gurulás - felállás    52
21.    Hanyatt fekvésből törökülés    53
22.    Gilisztamászás    54
23.    Törökülés fülfogással    55
24.    Vasalódeszka    56
25.    Kéz-láb taps    57
26.    Nyitott bicska    58
27.    Kígyókúszás    59
28.    Portörlés lábbal    60
29.    Ki lök nagyobbat?    61
30.    Kettős kapu    62
31.    Fűrészelés hanyatt fekvésben    63
32.    Lábpuszi    64
33.    Emelődaru    65
34.    Kapunyitás - csukás    66
35.    Megy a párna vándorútra    67
IV.    Hátizom-erősítő gyakorlatok    69
1.    Görbe hátú – egyenes hátú gyerek    69
2.    Sétáló súlyemelő    70
3.    Vízhordó kislány    71
4.    Repülőgép    72
5.    Az ökölvívó    73
6.    Séta bottal a háton    74
7.    Szélmalom    75
8.    Favágás    76
9.    Bim-bam    77
10.    Harang    78
11.    Gyümölcsszedés    79
12.    Úszás állásban    80
13.    Járás közben kaszálás    81
14.    Diszkoszvetés    82
15.    Beteg kismadár    83
16.    Mellúszás szárazon    84
17.    Botba kapaszkodás hason fekvésben    84
18.    Kapaszkodás a levegőbe hason fekvésben    85
19.    Gyorsúszás hason fekvésben    85
20.    Súlyemelés hason fekvésben    86
21.    A kis kíváncsi    87
22.    Kémlelő indián    88
23.    Repülő madár    89
24.    Sétáló fóka    90
25.    Botemelés hason fekvésben    91
26.    Nyújtózó kiscica    92
27.    Kíváncsi cica    93
28.    Egerésző macska    94
29.    Éhes krokodil    95
30.    Pohár víz    96
31.    Mi van a kis csomagban?    97
32.    Imádkozó arab    98
33.    A kutya szagolja a térdét    99
34.    Kíváncsi kutyus    100
35.    Mozdony    101
36.    Szimatoló kutya    102
37.    Kispárnatolás    103
38.    A kúszó katona    104
39.    Evezés    105
40.    Tutajjal lefelé a folyón    106
41.    Ficánkoló hal    107
42.    Bolondos kiscsikó    108
43.    Bölcső (itatós)    109
44.    Járás párnával a háton    110
45.    Kötélhúzás mellel    111
46.    Lovas kocsi    112
47.    Nem enged a bot!    113
48.    Megvadult lovak    114
49.    Evezés párosan    115
50.    Zsákemelés ülésben    116
51.    Zsákemelés állásban     117
52.    Sótörés    118
53.    Fagylaltoskocsi    119
54.    Kapu karikával    120
55.    Díszes kapu    121
56.    Hosszú híd, karikával    122
57.    Labdaadogatás hason fekvésben    123
V.    Lúdtalp elleni és lábizom-erősítő
    gyakorlatok    125
1.    Gilisztamozgás talppal    125
2.    A talp ökölbe szorítása    126
3.    Botgyúrás    127
4.    Sodorjátok a botot    128
5.    Jaj, odaragadt a talpam!    129
6.    Botra mászás    130
7.    Lábmasszázs talppal    131
8.    Spiccelő balerina    132
9.    Sétáló balerina    133
10.    Labdafogás lábbal    134
11.    Ki kapja el lábbal a labdát?    135
12.    Labdagyúrás    136
13.    Az ujjak átemelése a labdán    137
14.    Sarokátemelés a labdán    138
15.    Odanőtt a labda!    139
16.    Golyó-karika játék    140
17.    Kötés a lábbal    141
18.    Harisnyaevés    142
19.    Kié lesz a harisnya?    143
20.    Sarokról ujjbegyre    144
21.    Egy lábon, sarokról ujjhegyre    145
22.    Terpeszben sarokról ujjhegyre    146
23.    Kötéltánc    147
24.    Majomjárás    148
25.    Sétálás a golyóval    149
26.    Láblabda    150
27.    Járás teniszlabdával    151
28.    Ugrálás cipővel    152
VI.    Egyensúly-, bátorság-és ügyességfejlesztő
    gyakorlatok    153
1.    Versenyfutás    153
2.    Verseny összenőtt lábakkal    153
3.    Gyors járás    154
4.    Egy lábon állás    154
5.    Verseny egy lábon    154
6.    Ikerfutás    155
7.    Járás csukott szemmel    155
8.    Magasugrás    156
9.    Ugrás behunyt szemmel    156
10.    Milyen magasról tudtok leugrani?    156
11.    Mit tudtok átugrani?    157
12.    Ki milyen messze tud ugrani?    157
13.    Hegymászás    158
14.    Hegymászás négykézlábon    159
15.    Hegymászás hason    160
16.    Bukfenc    161
17.    Gurulás    162
18.    Összeragadt a homlokunk!    163
19.    Kakasviadal    164
20.    Ugráló majom    165
21.    Gumilabda    166
22.    Kötélhúzás    167
23.    Labdagurítás fejjel    168
24.    Labdagurítás ujjbeggyel    168
25.    Sétáltatom a lábam    169
26.    Ki az erősebb?    170
27.    Labdaadogatás hátra    171
28.    Labdaadogatás oldalt    172
29.    Labdaadogatás az alagútban    173
30.    Átkelés a szakadék fölött    174
31.    Mászás az alagútban    175
32.    Összenőtt ikrek    176
33.    Talicskázás    177
34.    Taps elöl, kézfogás hátul    178
35.    Fel-le, fel-le    179
36.    Ördögkerék    180
37.    Akadályjárás    181
38.    Paprikajancsi    182
39.    Bakugrás    184
40.    Kiskozák I.    185
41.    Kiskozák II.    186
42.    Kiskozák III    187
43.    Merev lábú baba    188
44.    Labda hullámvonalban    189
45.    Hullám a körben    190